Najczęstsze problemy stóp w upalne dni? Nadpotliwość, opuchlizna, uczucie ciężkości związane z obrzękami, a także otarcia, przesuszone pięty, odciski i pęcherze. Na szczęście są na nie sposoby. Jak powinna wyglądać pielęgnacja stóp latem?
Wysokie temperatury atrakcyjne pod kątem plażowania mogą być dotkliwe dla kondycji stóp. W takie dni wielu osobom towarzyszy uczucie ciężkości łydek, pojawiają się obrzęki wokół kostek, a niemal każde obuwie wydaje się narzędziem tortur. Przegrzewanie stóp to jedna z najważniejszych rzeczy, których powinno się unikać latem. – Warto stronić od nadmiernych kąpieli słonecznych. Promienie UV negatywnie działają również na stopy. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do poparzenia słonecznego, którego następstwem są łuszczenie się skóry, wysypka czy pojawienie się nieestetycznie wyglądających pęcherzyków – mówi podolog Daniel Abratkiewicz (@znany_podolog).
Jaka jest rola regularnej pielęgnacji w utrzymaniu komfortu, w jaki sposób dbać o nogi, żeby były lekkie niezależnie od pogody, i jakie letnie rytuały dla zdrowych i lekkich stóp warto wprowadzić?
Nadpotliwość stóp i sposoby jej ograniczania
Kiedy stopy ślizgają się w sandałkach tuż po ich założeniu ze względu na nadmiar wydzielanego przez gruczoły potu, jak mówi podolog Daniel Abratkiewicz, warto się zastanowić nad przyczyną. Czy ten dyskomfort nie jest związany z nadużywaniem alkoholu (lub innych używek), otyłością, nieodpowiednią dietą, noszeniem syntetycznych skarpetek lub butów? Nadpotliwość może być także odpowiedzią na przewlekły stres, a czasem wiąże się z cukrzycą czy zaburzeniami hormonalnymi.
W przypadku nadpotliwości kluczowa jest higiena, w tym dokładne osuszenie skóry po umyciu czystym ręcznikiem i wycieranie przestrzeni między palcami. Pomocna bywa aplikacja kremów, np. z pudrem z orzecha babassu (jak Specjalistyczna maska do stóp i dłoni Podoland Podointensive), który ma właściwości przeciwpotne i nie pozostawia tłustego filmu na skórze. – Można stosować preparaty antyperspiracyjne do stóp, najlepiej bez talku i jego pochodnych. Niewątpliwie ich używanie zmniejsza pocenie, ale może również prowadzić do przesuszenia skóry, jej rogowacenia lub zwiększonej nadpotliwości w obszarze innych partii ciała. Sprawdzą się kosmetyki zawierające składniki antybakteryjne i ściągające, takie jak szałwia czy róża francuska, jak i te regenerujące: witamina B5 czy kolagen – mówi Daniel Abratkiewicz.
Godne polecenia dezodoranty do stóp na nieprzyjemny zapach? Lotion antyperspiracyjny do stóp Gehwol, który zapobiega przykremu zapachowi i chroni skórę przed przesuszeniem i grzybicą (zawiera nawilżające: aloes, olej z awokado i glicerynę, oraz normalizujący perspirację chlorowodzian glinu). Alternatywa? Odświeżający ochronny sprej do stóp Alba 1913 z naturalnymi olejkami eterycznymi oregano i z drzewa herbacianego.
Jak wybrać odpowiednie obuwie letnie?
W upały wygoda wygrywa z estetyką. Buty nie powinny obcierać czy uciskać stóp, za to mają „trzymać je w ryzach”. Wybacz, Carrie Bradshaw – szpilko-klapki nie są najlepszym wyborem na lato! A havaianasy (japonki) to rozwiązanie wyłącznie na plażę lub pod prysznic. Dobrze wyprofilowane birkenstocki z wyżłobioną podeszwą, z naturalnej skóry lub zamszu sprawdzą się niemal w każdych warunkach (może poza porą deszczową w Trójmieście czy Tajlandii).
Idealne przy wysokich temperaturach są skórzane lekkie sandały i wymienne wkładki do butów a także skarpety z naturalnych włókien, np. z dodatkiem antybakteryjnych jonów srebra. To przeciwdziałanie potliwości oraz profilaktyka i ochrona przed urazami stóp. – Najzdrowiej jest latem na zewnątrz zrzucić buty i kiedy tylko mamy okazję, chodzić boso po piasku czy trawie (byle nie po chodnikach i kamieniach). A jeśli nie zapomnimy przy tym o odpowiedniej pielęgnacji, stopy za to podziękują – radzi Abratkiewicz.
Jeśli zmiana obuwia, skarpetek i antyperspiracja nie wystarczą, przy dużym problemie nadpotliwości stóp rozwiązaniem może być zabieg iniekcyjny z toksyną botulinową. Najpierw przeprowadza się tzw. test Minora (jodowo-skrobiowy). W obszarach, w których występuje intensywne pocenie, jod reaguje ze skrobią, zmieniając kolor na ciemnogranatowy lub fioletowy. I właśnie w tamte miejsca lekarz podaje toksynę botulinową. Efekt na kilka miesięcy: suche stopy.
Profilaktyka grzybicy stóp
Ziołowe spraye i kosmetyki przeciwgrzybicze są pomocne, ale podstawą, aby zapobiegać tej chorobie, jest higiena i pielęgnacja. Jako profilaktykę Daniel Abratkiewicz rekomenduje unikanie noszenia nieprzewiewnych butów i zakładania tej samej pary dzień po dniu skarpet z poliestru, pożyczania obuwia, chodzenia boso w hotelu, na basenie czy w spa, wilgoci między palcami (po kąpieli należy dokładnie osuszyć stopy; lepiej nie stosować też w tych miejscach tłustych kremów), korzystania ze wspólnych ręczników i mat łazienkowych. I nie ignorować objawów: swędzenie, łuszczenie czy nieprzyjemny zapach to niekoniecznie „sucha skóra” po wakacjach. – Grzybica może zaczynać się niepozornie: od lekkiego odbarwienia paznokcia, delikatnego swędzenia czy przykrego zapachu stóp. Pojawia się na skutek kontaktu z grzybami, np. na basenie, ale też u osób z obniżoną odpornością czy starszych. Profilaktycznie warto stosować preparaty (olejki, kremy) z dodatkiem składników bakteriostatycznych i grzybobójczych, jak np. olejek z drzewa herbacianego. Kiedy jednak obserwujemy niepokojące zmiany, najlepiej udać się na kontrolę do podologa – podpowiada Daniel Abratkiewicz.
Pielęgnacja stóp latem: Codzienne nawyki
W ciepłe dni częściej myjemy stopy, czego skutkiem ubocznym może być przesuszona skóra. Aby były gładkie, niezbędne jest usuwanie nadmiaru zrogowaciałego naskórka: najlepiej raz w miesiącu u podologa lub pedikiurzystki, którzy widzą stopę z innej perspektywy i wiedzą, jakie substancje zastosować. Do domowych poprawek przydają się takie gadżety, jak np. 3D Nano Glass Foot File, czyli pumeks z nanoszkła Glov, dostępny w Sephora, lub tarki do pięt (koniecznie osobiste, niedzielone z rodziną czy współlokatorami). Uwaga: nadmierne ścieranie naskórka tarką może prowadzić do jego intensywnego narastania, a także do ran i stanów zapalnych skóry. Ryzykowne są skarpetki złuszczające z kwasami, które mogą m.in. na podbiciach stóp wywołać bąble i poparzenia. Bezpieczniejszym wyborem jest peeling i domowe spa dla zdrowej skóry.
Przepis na codzienne nawilżanie stóp: kremy z mocznikiem i aloesem. Warto jednak uważać na zbyt wysokie (dwucyfrowe) stężenia mocznika – to substancja o działaniu złuszczającym. Doskonały o poranku lub po wieczornej kąpieli jest Krem odżywczo-nawilżający do stóp Good Foot Delia Cosmetics z nawilżającym masłem shea, zmiękczającym i wygładzającym woskiem pszczelim, chroniącą przed pęknięciami lanoliną i odświeżającym ekstraktem z mięty pieprzowej. Wieczorem pomocne jest stosowanie maseczek, jak np. Roses Toes Renewing Foot Mask Patchology. To „skarpetki” nasączone resweratrolem, nawilżającym olejkiem truskawkowym i zmiękczającym masłem shea. Opcjonalnie warto na noc położyć grubszą warstwę kremu, np. Gładkie stopy naturalny balsam naprawczy Yope z masłem kokum, jemiołą i ekstraktem z budlei, i założyć bawełniane skarpetki (działają jak kompres).
Lekkie stopy
Opuchliznę stóp w upały nasilają: zatrzymanie wody wynikające z dnia cyklu hormonalnego (albo w ciąży), wielogodzinne stanie lub siedzenie w jednej pozycji, zakładanie nogi na nogę, dieta bogata w sól lub cukier, niewystarczająca ilość wypijanej wody. Za obrzękami mogą kryć się również: niewydolność żylna, choroby serca, nerek, wątroby, przyjmowane leki, zakrzepica żył głębokich. Jeśli więc nogi regularnie puchną – warto skonsultować to z lekarzem.
W usunięciu obrzęków sprawdzą się ćwiczenia na stopy poprawiające krążenie. Przykład: okrężne ruchy stóp na leżąco lub siedząco (10 w prawo i 10 w lewo), naprzemienne zginanie i prostowanie palców (15-20 razy), rowerek w powietrzu (30-60 sekund), turlanie butelki wypełnionej zimną wodą stopami (1-2 minuty). Zbawiennie działa także drenaż limfatyczny nóg jako wsparcie w walce z obrzękami. Wystarczy usiąść lub położyć się z nogami lekko uniesionymi i zacząć automasaż od kostki poprzez łydkę do kolan, jakby przesuwało się płyn pod skórą. Pomocne jest nałożenie na nogi wcześniej żelu, olejku lub kremu.
Kosmetyki wspierające lekkość stóp? W upały sprawdzą się chłodzące żele z mentolem kasztanowcem lub z dodatkiem ruszczyka, żelu aloesowego, rutyny czy miłorzębu. Przykład? Krem dla zmęczonych stóp Clarins Foot Beauty Treatment Cream z ekstraktem z arniki, pomaga łagodzić obrzęki, a dzięki zawartości masła shea i olejku z orzechów nerkowca wygładza i zmiękcza szorstką skórę. – Kosmetyk na tzw. ciężkie nogi warto trzymać w lodówce. Na obrzęknięte łydki i kostki można też nałożyć zmrożone kompresy lub zafundować sobie chłodną kąpiel stóp z dodatkiem soli, np. Epsom, i ulubionego olejku (miętowego czy z rozmarynu). Sprawdzi się naprzemienny, ciepło-zimny prysznic na nogi. Do redukcji obrzęków pomocny jest odpowiednio przeprowadzony masaż stóp (w kierunku przebiegu naczyń chłonnych) – mówi Daniel Abratkiewicz.
Jak stworzyć domowe spa dla stóp?
Genialne korzyści przynoszą kąpiele i masaże stóp dla ulgi i odświeżenia. Przykład: Sól do kąpieli stóp z limonką i miętą Bielenda Professional, z aloesem i mocznikiem. Zapewnia relaks, ochłodzenie i komfort. Aby stopy były lekkie i zdrowe, warto dać im latem więcej swobody i zafundować wakacje od pewnych nawyków. A także nie zapominać o pielęgnacji przez cały rok, nie tylko w sezonie noszenia sandałków – niezależnie od tego, czy są od Manolo, czy ze sklepu ortopedycznego.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.